Programme / Betreuung
Ernährungsberatung & Training
Holly Wilkinson, BSc.
Ernährungsberatung & Training
Zu mir und meinen Kompetenzen: Ich bin studierte Ernährungswissenschaftlerin und ausgebildete Trainerin. Ich habe bereits 6 Jahre angewandte Erfahrung in der Personenberatung und durfte bereits zahlreiche wunderbare Menschen betreuen und unterstützen! Ich gehe eine enge Zusammenarbeit mit Fachärzten und Fachkräften (Allgemeinmedizin, Gynäkologie, Physio, Personaltrainer…) ein, als Basis einer ganzheitlichen und individuellen Betreuung.
Angewandte Ernährungsberatung seit 2014. Selbständig seit 2019.
Co-Founder und Inhaberin des Kampfsportvereins Highkick Gym seit September 2019.
Ernährungsberatung
(Anti-Diät Coaching)
Der Fokus liegt bei mir immer auf eine nachhaltige, individuelle Umstellung und Optimierung der bisherigen Ernährungsgewohnheiten, ohne das unangenehme Verzichten und Kasteien einer Diät. Gewichtsabnahme darf im Fokus stehen- jedoch ohne die Gefahr eines Jojo-Effekts. Frei nach dem Motto: Mehr vom Richtigen spielerisch integrieren, statt bestimmte Lebensmittel oder Nährstoffe zu verteufeln und eine gestresste Beziehung zum Essverhalten zu entfalten! Besonders einprägsam waren meine Erfolge mit der Zielgruppe der im Leben stehenden Frauen, die schon alles probiert haben, aber nie dauerhaft Erfolg erzielt haben. Mein Konzept ist 100% individuell – ich wende keine klassischen Abnehm-Strategien an, sondern passe mich an die Bedürfnisse meiner Kundinnen und Kunden an! Die Betreuung verläuft teils online, teils LIVE, abhängig von der Verfügbarkeit und dem gewählten Rahmen!
Beratung 1:1
Schwerpunkte
- Gewichtsmanagement
- Hormonelle Gesundheit
- Pflanzliche Ernährung (vegan & vegetarisch- OPTIONAL)
- Heißhunger und emotionales Essen
Vorteile
- Umsetzbare Tipps die deinem Lebensstil entsprechen
- “Fahrpläne” für diverse Situationen (Training, Urlaub, Erkrankung, Arbeitsalltag, Familienalltag, Heißhunger, Zyklus-abhängig…)
- Fokus auf Positives statt auf Verzicht und Einschränkung (aktives Ablegen des Diät-Denkens)
- Akute Fragen werden sofort beantwortet - Lösungen werden gemeinsam gesucht und implementiert!
- Rezepte und Einkaufshelfer stützen sich auf den persönlichen Geschmack und Bedarf.
- Einfach flexibel, effizient und persönlich zum Wunschgewicht und zu mehr Wohlbefinden!
Ernährungsberatung
Anti-Diät Coaching
€ 125
ab
-
Wöchentlicher Austausch & Besprechung (Umsetzung/ Fortschritt/ Fragen)
-
Täglicher Messenger/Whatsapp-Support
-
Begleitendes Ernährungsprotokoll inklusive passender Unterlagen und Rezepte
-
Termine zur 1:1 Beratung per Videocall (bequem & flexibel) oder in Person (Wien)
Jetzt Buchen
Noch 10 Plätze verfügbar.
Online HIIT
Holly's HIIT Club
Online Training: Trainiere mit mir, von zu Hause aus!
„Holly’s HIIT Club“ ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) in der Gruppe. Es ist das Gruppenworkout für alle, die fitter werden wollen ohne Zeit zu verschwenden, oder Spaß zu opfern. Es kombiniert Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit und kann auf jedes Fitnesslevel angepasst werden!
Trainingszeiten (Stand März 2021):
Montags – 18:15
Mittwochs – 18:00
Samstags – 09:30
Trainings finden via Zoom statt.
Schwerpunkte
- Kraft und Ausdauer
- Mobilität und bessere Haltung
- Körperformung und Fettverbrennung
- Optimierung und Erlangen neuer Skills (bessere Liegestütze z.B.)
Vorteile
- Kurze, effiziente Workouts
- Wenig bis gar kein Equipment notwendig
- Spaß und Motivation dank einer starken Community
Holly's HIIT Club
Online Training: Trainiere mit mir, von zu Hause aus!
€ 100
Pro 10 Einheiten
-
Die Trainings werden als PDF zusätzlich zur Verfügung gestellt und können jederzeit eigenständig wiederholt werden!
-
Ernährungstipps im Rahmen der Gruppe.
Jetzt Buchen
Die Einheiten müssen nicht innerhalb eines bestimmten Zeitraumes eingelöst werden. Eine Rückerstattung bei einer mangelnden Konsumation der Trainings ist nicht möglich. Eine Weitergabe des 10er Blocks ist jedoch nach Absprache möglich!
Was meine KundInnen sagen.
Erfahrungsberichte
Liebe Holly, du hast mir die Augen geöffnet hinsichtlich:
1. alte, übernommene Essgewohnheiten und Zeiten rigoros zu streichen. Frühstück ist kein Muss, um 16- 17h essen, daher spart man Mahlzeiten ein. 12-16 Stunden nichts essen und die Organe rasten lassen.
2. Basisches Essen und eiweisreiche Mahlzeiten
3. Gezielter Sport + Gewichtstraining
4. Essenplan zur Selbstkontrolle machen – diszipliniert ungemein und schafft Bewusstsein dafür, was man tagsüber so in sich reinstopft!!
5. Die Bestätigung auf der Waage ist dann das Highlight !
Holly gibt praktische Tipps die im Alltag leicht umzusetzen sind, wo man nicht im Vergleich zu anderen erst spezielle Sachen einkaufen muss etc. Sie ist sehr sympathisch und bringt dir Themen mit der notwendigen Ernsthaftigkeit rüber ohne dass es zu trocken wird, dh einen Spaß hat man trotzdem immer mit ihr! Sie gibt rasch Feedback zu meinen Foto/Essensprotokollen und bringt mich immer wieder auf Schiene wenn ich die Ernährung schleifen lasse. Gespräche mit ihr sind sehr motivierend, weshalb ich darauf auch in Zukunft nicht verzichten möchte.
Holly is the best!
Als Leistungssportlerin in einer Sportart, die nach Gewichtsklassen eingeteilt ist, zählt jedes Gramm.
Da sie selbst Sportlerin ist, versteht sie meine Anliegen und arbeitet mit mir an ständigen Verbesserungen. Einerseits um mein Körpergewicht stabil zu halten, andererseits die optimale Leistung beim Training und Wettkampf zu erzielen.
Keep it simple and mindset is the key.
Dies sind zwei der wichtigsten Dinge, die ich in Zusammenarbeit mit Holly gelernt habe.
Gerade wenn es um das Thema Ernährung geht, können Meinungen nicht unterschiedlicher sein. Besonders heutzutage ist es schwer, sich in dem Dschungel an Nahrungsmitteln und Trenddiäten zurecht zu finden. Ich spreche da aus jahrelanger Erfahrung.
Ich bin einfach nur happy, dass ich seit 3 Monaten erfolgreich mit Holly arbeite! Mit ihr läuft einfach alles total easy und relaxt aber auch echt effizient. Sie ist in Ernährungsfragen super kompetent und hat für jede Lebenslage leicht umsetzbare Tipps auf Lager. Auch als Trainerin motiviert sie mich immer wieder aufs Neue!
Ich habe lange Kalorien gezählt, mich für jede Essenssünde mit Verzicht oder Sport bestraft und war unglücklich mit meinem Körper. Danke, Holly, dass du mir gezeigt hast, dass man auch ohne Verzicht tolle Ergebnisse erzielen kann und dass du mir nie eine Ernährungsform einreden wolltest, die nicht zu mir passt. Ich habe endlich Frieden mit meinem Körper und auch mit dem Essen geschlossen.
